MASSAGEBEHANDLINGAR I STOCKHOLM 2025
Massagebehandlingar i
Stockholm höst 2025!
Söndag kl. 12.30, 14.00 & 15.30
7, 14, 21, 28 september
12, 26 oktober
9, 23, november
Adress: Torkel knutssongatan 33
Du betalar 850 kr/ behandling.
24 tim avbokning.
Kontakta Lotta för att boka tid på
ashtangayogalotta@gmail.com
YOGA PÅ IN BALANCE STOCKHOLM 2025
Ashtanga Vinyasayoga - mysorestyle
fredagar 7.30-9.00
söndagar 9.00- 10.30
med start den 22 augusti -23 november.
kan du träna med mig hos Naomi på In Balance, Mariatorget
Du bör ha lite erfarenhet av ashtanga vinyasa yoga och kan utöva en egen sekvens som vi bygger vidare på!
Det finns nybörjarkurser, steg 1 p https://inbalance.se
Varmt välkomna!
För dig
- Som söker ny inspiration hur du ska ta din
träning vidare på ett mer personligt plan
- Som har skador som upprepar sig och behöver
få fördjupad kunskap och inspiration hur du
skall träna och bygga upp kroppen mer långsiktigt.
- Som har en regelbunden träning eller önskar
komma igång, fördjupa och utveckla din yogapraktik
utifrån ett holistiskt perspektiv.
Att låta yogan följa med i vardagen och utvecklas och förändras i takt med att
din egen livssituation utvecklas och förändras är min starka ledstjärna som jag
arbetar utifrån som yogalärare.
Efter 25 års erfarenhet som lärare både i Sverige och utomlands
och med en djup kunskap
som massageterapeut har jag oftast fått höra att min förmåga
att "läsa kroppen och dess behov" är min gåva.
För ytterligare information eller frågor är du varmt välkommen att kontakta mig på
ashtangayogalotta@gmail.com
Du kan även boka privata sessioner med mig.
Varmt välkomna!
Foto: Nils Carmel
YOGA I BETTNA HÖSTEN 2025
med Lotta Ilona Bertilsson
Onsdagar
13 Augusti - 17 December 2025
16.00 – 17.15 Lugn yoga
10 ggr/1 350 kr. Drop in: 150 kr
Passar alla som vill träna lugnt.
17.30 – 19.00 Dynamisk yoga, lärarledd klass.
10 ggr/1 850 kr. Drop in: 200 kr
17.30 – 20.30 Egen träning med individuell hjälp av lärare
utifrån dina behov (individuell hjälp startar kl 19.00)
10 ggr/1 850 kr. Drop in: 200 kr
Du bör kunna en kort sekvens på egen hand som vi
tillsammans utvecklar efterhand.
För ytterligare information och anmälan,
kontakta Lotta på ashtangayogalotta@gmail.com
www.yogalotta.blogspot.com
Instagram: lottailonabertilsson
Varmt välkomna!
YOGA PÅ IN BLOOM STOCKHOLM Hösten 2025
söndagar 14 september - 30 november
kl 18.00-19.30
Du betalar:
10 ggr 2 250 kr
Drop in 250 kr
Max10 personer. Föranmälan krävs!
Adress: Östgötagatan 22
För ytterligare information och anmälan,
kontakta Lotta på ashtangayogalotta@gmail.com
Varmt välkomna!
OM HATHAYOGA
Yoga är en 5000 år gammal kunskap och har sitt ursprung i Indien. Det är det äldsta systemet av personlig utveckling i världen som inkluderar kropp, sinne och själ.
Hathayoga är den mest kända formen av yoga och är alla moderna yogaformers ursprung och källa.
Träningen är främst inriktad på att skapa en balans i kroppens olika energisystem för att uppnå fysisk, psykisk hälsa och utveckling.
Hathayoga är en form av yoga där vi förenar den fysiska, mentala och spirituella kroppen genom att utföra rörelser integrerat med andningsmedvetenhet, andningstekniker, koncentrationsövningar och meditation.
Vi kan utföra rörelserna i ett lugnt och sakta tempo eller i ett snabbare flöde.
Genom den fysiska träningen blir vi starkare, smidigare och rörligare.
Andningen tar oss in i kroppens inre system. Den rengör, masserar och stärker de inre organen och nervsystemet.
Det gör oss lugna och skapar förutsättning att kunna fokusera lättare vilket leder till en ökad närvaro i kropp och själ, i tid och rum.
Vi påverkas mentalt genom att vi lär känna oss själva . Vi lär känna våra starka sidor likväl som våra svagheter vilket gör yogaträningen till en både fysisk, mental och spirituell upplevelse.
Den spirituella upplevelsen enligt min åsikt kan vara allt från en större närvaro i naturen till ren guds hängivelse. Det är upp till var och en att utforska utifrån eget intresse och tro.
För mig betyder andlighet närvaro och strävan efter att vara en bra människa som efter bästa förmåga bidrar till att jorden och livet på jorden blir en bättre plats för var och av oss att leva på.
Begreppet Ha representerar solen, Tha månen och Yoga förening.
Hathayoga betyder alltså en förening mellan de symboliska representationerna av solen och månen.
Bks Iyengar beskriver i sin bok ”The tree of yoga” att solen representerar vår själ som alltid finns där oavsett om vi ser den eller inte och månen representerar våra tankar och känslor som precis som månen är i ständig förändring. Från nymåne till växande halvmåne till fullmåne till avtagande halvmåne till nymåne igen, och igen och igen i en ständig rotation och rörelse.
Denna bild har starkt präglat min filosofiska syn på yogaträningen och jag ser min träning som ett verktyg att skala av lager för lager för att sträva efter att komma så nära min inre kärna, den jag är ämnad att vara och genom det få förmågan att leva i harmoni med min själ, det lilla fröet som är jag och precis som solen är oföränderlig. Det innebär för mig att jag kan göra bättre och medvetna val i livet som inte är baserade på en känsla, en åsikt eller tanke som kommer utifrån någon annans normer, värderingar eller åsikter. Min träning hjälper mig att sträva efter att leva så sant jag förmår och göra val utifrån mitt hjärta.
”When the asana is correct there is lightness and freedom.
Freedom comes when every part is active. Let us be free in whateverm we do.
Let us be full in whatever we do”
BKS Iyengar
YOGA PERSONLIG TRÄNING
FÖR DIG:
Vi tränar tillsammans och jag bidrar med mitt utanförperspektiv och kunskap om kroppens mönster, justeringar på djupet och utvärdera mot bakgrund av min breda erfarenhet.
- Som söker ny inspiration hur du ska ta din träning vidare på ett mer personligt plan
- Som har skador som upprepar sig och behöver få fördjupad kunskap och inspiration hur du skall träna och bygga upp kroppen mer långsiktigt.
- Som har en regelbunden träning hemma hos dig själv eller i större yogaklasser och önskar fördjupa och få en mer skräddarsydd utvärdering och återkoppling för nästa steg.
Att låta yogan följa med i vardagen och utvecklas och förändras i takt med att din egen livssituation utvecklas och förändras är min starka ledstjärna som jag arbetar utifrån som
yogalärare.
Efter 25 års erfarenhet som lärare både i Sverige och utomlands och med en djup kunskap som massageterapeut har jag oftast fått höra att justeringar och min förmåga att " läsa kroppen och dess behov" är min gåva.
Den vill jag bidra med till andra och har därför skapat den här möjligheten.
TRÄNINGEN OCH UNDERVISNING KOMMER ATT SKE I TRE STEG:
1. Individuell genomgång/ utvärdering.
Vi tränar tillsammans och jag bidrar med mitt utanförperspektiv och kunskap om kroppens mönster, justeringar på djupet och utvärdera mot bakgrund av min breda erfarenhet.
2. Pedagogik/ öka det egna medvetandet och ny kunskap.
Hur du kan ta din träning vidare, vad du behöver vara medveten om, vilka anpassningar kommer att ha betydelse för att utveckla din träning till nästa steg.
3. Individuellt program.
Vi tar tillsammans fram ett program som du kan implementera i din dagliga träning för att komma vidare.
Vi kan senare följa upp det efter några veckor/ månader.
Din kostnad för hela programmet är 2 850 kr + 850 kr för uppföljning.
Du är varmt välkommen att boka tid med mig på
tel.nr +46 708 58 09 75 eller maila till ashtangayogalotta@gmail.com
OM LOTTA ILONA BERTILSSON
Lotta Ilona Bertilsson,
yogalärare och massageterapeut
Lotta har en både bred och djup kunskap inom yoga med stor erfarenhet att anpassa och utveckla program för olika behov. I Sverige är hon en av pionjärerna inom mer fysiskt inriktad yoga. Under många år drev hon tillsammans med en affärspartner en av Stockholms största yogastudios. Hennes styrka ligger i hennes förmåga att lyhört anpassa träningen efter individer och grupper med olika behov.
Att möta varje individ där de är, se potential för utveckling,
guida och inspirera till vidareutveckling.
Under åren hon också varit med och tagit fram och utvecklat skräddarsydda program för olika situationer och målgrupper. Hon har utvecklat och lett yogalärarutbildningar som inkluderar teori, teknik, praktik, mentorskap och utbildningsprogram för gravida, ungdomar och företag. Dessa program har även inkluderat tekniker för djupavslappning och stresshantering.
Kännetecknande för den mer fysiskt inriktade yogan är att den bygger på att skapa kontinuitet i
träning och ökad kroppskännedom för att bygga både fysisk och psykisk styrka, flexibilitet och stabilitet.
Under senare år har hon haft en mer ambulerande roll internationellt. Den har inneburit att ansvara för att driva olika yogastudios under kortare och längre perioder i olika länder, men framförallt i Spanien. Detta ställer krav på att vara lyhörd för olika kulturer, bygga förtroende och med pondus agera i en ledarroll.
Hennes utbildningsplattform är bred och Lotta har studerat yoga sedan 1992. Hon har utövat Iyengaryoga, hathayoga och ashtanga vinyasayoga.
Hon har regelbundet varit i Mysore och studerat för Sri K. Pattabhi Jois, ashtangayogans grundare och för institutets rektor Sharath Rangaswamy.
Hon har även studerat Buddhism och mediterat med Stockholms Buddhist Vihara och Stockholms Buddhistcenter.
Traditionellt har lärare inom yoga utvecklat sin kunskap och kompetens genom en blandning av studier i filosofi, kroppskunskap, mentorskap från mer erfarna lärare. Lotta har bland annat studerat för Dena Kingsberg, David Swenson och John Scott, oftast internationellt men även i Sverige.
Till de mer traditionella utbildningarna hör en massageterapeut utbildning på Kroppsterapiskolan på Gran Canaria där hon enligt svenska branschrådets kriterier certifierades till massageterapeut. Därefter har hon fördjupat och vidareutbildat sig i olika massagetekniker av Isabella dos Santos, Training Director på Raison d’Etre och hon arbetar även periodvis på Raison d’Etres SPA på Grand hotell i Stockholm.
Till tidigare arbetslivs erfarenheter hör fritidsledare, barn skötare, elevassistent, vårdare samt sömnad, kostym och dekor inom teaterverksamhet.
Språkmässig är Lotta flytande i svenska och engelska samt behärskar spanska.
Kontaktuppgifter:
Eslövsvägen 15, 121 51 Johanneshov Sverige
Mail: ashtangayogalotta@gmail.com
Mobil: +46708 58 09 75
Yogateacher & Massagetherapist.
Lotta has a broad and deep knowledge of yoga with great
experience to adapt and develop programs for different needs.
experience to adapt and develop programs for different needs.
In Sweden she is one of the pioneers of the more physically oriented yoga. For many years she ran, together with a business partner, one of Stockholm's largest yoga studios. Her strength lies in her capacity to adapt training for individuals and groups, as she is very perceptive of people´s varying needs.
She has an ability to meet each individual at their level, at the point where they are and see a potential for
development and to guide and inspire further development.
Over the years she has also been involved in creating and developing customized programs for different situations and groups. She has developed and led yoga teaching training programs that include theory, techniques, training and mentoring as well as training programs for pregnant women, young people and various businesses. These programs have also included techniques for deep relaxation and stress management.
Characteristic of the more physically oriented yoga is that it is based on creating continuity in training and increased body awareness to build both physical and mental strength, flexibility and stability.
In recent years her expertise has been required internationally. This has entailed the responsibility for running various yoga studios for short and long periods in different countries, but especially in Spain. This requires being sensitive to different cultural needs and act with authority in a leadership role.
Her training platform is broad and includes everything from her own studies of both theoretical and practical studies.
Lotta have been studying yoga since 1992. She has practiced Iyengar Yoga, Hatha Yoga and Ashtanga vinyasayoga.
She has regularly been to Mysore and studied with Sri K. Pattabhi Jois, ashtangayogans Founder and Principal of the Institute Sharath Rangaswamy.
Traditionally, teachers of yoga have developed their knowledge and skills through a combination of studies in philosophy, knowledge of the body and mentorship from more experienced teachers. Lotta has studied for Dena Kingsberg, David Swenson and John Scott,both internationally and in Sweden.
She has also studied Buddhism and meditation with the Stockholm Buddhist Vihara and the Stockholm Buddhist Center and Vipassana according to S.N. Goenka.
Lottas more traditional training includes a massage therapist training in the Body Therapy School of Gran Canaria where she was certified by the Swedish branch of the massage therapist´s council.
Since then she has completed further training programs in various massage techniques of Isabella dos Santos, training director at Raison d'Etre and she also works periodically at the Raison d'Etres SPA at Grand Hotel in Stockholm.
Previous work experience includes teaching, nursery teacher, personal assistant. She has also worked as a seamstress and with costume and decor in the theater business.
Lotta is fluent in Swedish and English and master Spanish.
Sweden +46 708 58 09 75
OM HOLISTISK MASSAGE TERAPI
Massage & Massage therapy
Massage is an effective, enjoyable and relaxing treatment that has both a rehabilitative and preventive effect for body and soul.
Both physical and psychological effects are positive.
Both physical and psychological effects are positive.
The release of peace-hormone, oxytocin and pain-relieving endorphin hormones in our bodies, making us more calm and relaxed.
Massage Therapy solves muscle tension and stretch tight muscles and increase mobility. Blood circulation in the tense and sore muscles growing properly and contributes to pain relief, relaxation and healing.
A regular massage is very good for getting rid of waste products in muscles, so that they become more flexible and easier to process.
In my work as yogateacher, I often see how massage can help tight muscles that restrict movements.
It should not take years of yoga to get into certain movements. Often, the muscles are not working properly, and then they need treatments.
It should not take years of yoga to get into certain movements. Often, the muscles are not working properly, and then they need treatments.
I am also happy to give you tips on stretching exercises.
I’m trained and certified massage therapist and can give you a pleasant and relaxing massage or treatment of injuries and imbalances in the body with massage therapy depending on what you need.
OM MEDITATION
Meditation aims to calm yourself and to get in touch with your inner consciousness to find harmony and peace of mind. We strive to be present in the moment and in a deeper dimension of ourself.
I'm using the Buddhist tradition of mindfulness of breathing, which gradually deepens our concentration and the presence and Metta Bhavana, which is about the development of loving-kindness.
I also use yoganidra as a deep relaxation to create awareness, peace and harmony.
My ambition is to help you to find a meditation form that suits you.
A tool that you can use to find harmony, awareness, presence, and the all-encompassing love !
With Metta!
With Metta!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
-
Lotta Ilona Bertilsson, yogalärare och massageterapeut Lotta har en både bred och djup kunskap inom yoga med stor erfarenhet att anpass... -
Yoga i Bettna, Föreningsborg med Lotta Ilona Bertilsson Onsdagar 13 Augusti - 17 December 2025 16.00 – 17.15 Lugn yoga 10 ggr/1 350 kr. Dr...