Yoga är en 5000 år gammal kunskap och har sitt ursprung i Indien. Det är det äldsta systemet av
personlig utveckling i världen som inkluderar kropp, sinne och själ.
Hathayoga är den mest kända formen av yoga och är alla moderna yogaformers ursprung och källa.
Träningen är främst inriktad på att skapa en balans i kroppens olika energisystem för att uppnå fysisk,
psykisk hälsa och utveckling.
Hathayoga är en form av yoga där vi förenar den fysiska, mentala och spirituella kroppen genom att
utföra rörelser integrerat med andningsmedvetenhet, andningstekniker, koncentrationsövningar och
meditation. Vi kan utföra rörelserna i ett lugnt och sakta tempo eller i ett snabbare flöde.
Genom den fysiska träningen blir vi starkare, smidigare och rörligare.
Andningen tar oss in i kroppens inre system. Den rengör, masserar och stärker de inre organen och
nervsystemet.
Det gör oss lugna och skapar förutsättning att kunna fokusera lättare vilket leder till en ökad närvaro i
kropp och själ, i tid och rum.
Vi påverkas mentalt genom att vi lär känna oss själva . Vi lär känna våra starka sidor likväl som våra
svagheter vilket gör yogaträningen till en både fysisk, mental och spirituell upplevelse.
Den spirituella upplevelsen enligt min åsikt kan vara allt från en större närvaro i naturen till ren guds
hängivelse. Det är upp till var och en att utforska utifrån eget intresse och tro.
För mig betyder andlighet närvaro och strävan efter att vara en bra människa som efter bästa förmåga
bidrar till att jorden och livet på jorden blir en bättre plats för var och av oss att leva på.
Begreppet Ha representerar solen, Tha månen och Yoga förening.
Hathayoga betyder alltså en förening mellan de symboliska representationerna av solen och månen.
Bks Iyengar beskriver i sin bok ”The tree of yoga” att solen representerar vår själ som alltid finns där
oavsett om vi ser den eller inte och månen representerar våra tankar och känslor som precis som
månen är i ständig förändring. Från nymåne till växande halvmåne till fullmåne till avtagande halvmåne
till nymåne igen, och igen och igen i en ständig rotation och rörelse.
Denna bild har starkt präglat min filosofiska syn på yogaträningen och jag ser min träning som ett
verktyg att skala av lager för lager för att sträva efter att komma så nära min inre kärna, den jag är
ämnad att vara och genom det få förmågan att leva i harmoni med min själ, det lilla fröet som är jag och
precis som solen är oföränderlig. Det innebär för mig att jag kan göra bättre och medvetna val i livet
som inte är baserade på en känsla, en åsikt eller tanke som kommer utifrån någon annans normer,
värderingar eller åsikter. Min träning hjälper mig att sträva efter att leva så sant jag förmår och göra val
utifrån mitt hjärta.
”When the asana is correct there is lightness and freedom.
Freedom comes when every part is active. Let us be free in whateverm we do.
Let us be full in whatever we do”
BKS Iyengar
Yoga is a 5000 years old knowledge that has its origin in India. It is one of the oldest systems of personal development in the world that includes body, mind and soul.
Breath is central to yoga because it is central to life…
and yoga is about life.
”T Krishnamacharya"
Hathayoga is a form of yoga where we unite the physical, mental and spiritual body by movements in a relaxed tempo integrated with breathing awareness, breathing techniques, concentration exercises and meditation. The practice focuses on creating a balance in the body's energy systems to achieve physical and mental health.
Ashtanga Yoga in the Tradition of Sri K. Pattabhi Jois
Yoga is a philosophy of life, which also has the potential to create a vibrantly healthy body and mind.
Ashtanga Yoga, practiced in its correct sequential order, gradually leads the practitioner to rediscovering his or her fullest potential on all levels of human consciousness—physical, psychological, and spiritual.
Through this practice of correct breathing (Ujjayi Pranayama), postures (asanas), and gazing point (driste), we gain control of the senses and a deep awareness of our selves.
By maintaining this discipline with regularity and devotion, one acquires steadiness of body and mind.
Ashtanga literally means eight limbs.
They are described by Patanjali as:
Yama (abstinences),
Niyama (observances),
Asana (postures),
Pranayama (breath control),
Pratyahara (sense withdrawal),
Dharana (concentration),
Dhyana (meditation), and
Samadhi (contemplation).
These branches support each other. Asana practice must be established for proper practice of pranayama and is a key to the development of the yamas and niyamas. Once these four externally oriented limbs are firmly rooted, the last four internally oriented limbs will spontaneously evolve over time.
.
Vinyasa means breath-synchronized movement.
The breath is the heart of this discipline and links asana to asana in a precise order.
By synchronizing movement with breathing and practicing Mula and Uddiyana Bandhas (locks), an intense internal heat is produced.
This heat purifies muscles and organs, expelling unwanted toxins as well as releasing beneficial hormones and minerals, which can nourish the body when the sweat is massaged back into the skin.
The breath regulates the vinyasa and ensures efficient circulation of blood.
The result is a light, strong body.
There are three groups of sequences in the Ashtanga system.
The Primary Series (Yoga Chikitsa)
detoxifies and aligns the body.
detoxifies and aligns the body.
The Intermediate Series (Nadi Shodhana)
purifies the nervous system by opening and clearing the energy channels.
purifies the nervous system by opening and clearing the energy channels.
The Advanced Series A, B, C, and D (Sthira Bhaga)
integrate the strength and grace of the practice, requiring higher levels of flexibility and humility.
integrate the strength and grace of the practice, requiring higher levels of flexibility and humility.
Each level is to be fully developed before proceeding to the next, and the sequential order of asanas is to be meticulously followed.
Each posture is a preparation for the next, developing the strength and balance required to move further.
BREATH:
The continuity of deep, even breathing cannot be overemphasized in the Ashtanga Yoga system.
The continuity of deep, even breathing cannot be overemphasized in the Ashtanga Yoga system.
When breath feeds action, and action feeds posture, each movement becomes gentle, precise, and perfectly steady.
According to the teachings of Sri T. Krishnamacharya and Sri K. Pattabhi Jois, "Breath is Life."
Breathing is our most fundamental and vital act and holds a divine essence:
exhalation a movement towards God, and inhalation an inspiration from God.
Our last action in life is to exhale, which, in essence, is the final and total surrender to God.
PRACTICE:
It is said that where there is no effort there is no benefit. Strength, stamina and sweat are unique aspects of this traditional Yoga, seemingly contrary to Western perceptions of Yoga. This demanding practice requires considerable effort and taps into and circulates a vital energy throughout the body, strengthening and purifying the nervous system. The mind then becomes lucid, clear and precise; and according to Sri K. Pattabhi Jois, "Wherever you look you will see God."
It is said that where there is no effort there is no benefit. Strength, stamina and sweat are unique aspects of this traditional Yoga, seemingly contrary to Western perceptions of Yoga. This demanding practice requires considerable effort and taps into and circulates a vital energy throughout the body, strengthening and purifying the nervous system. The mind then becomes lucid, clear and precise; and according to Sri K. Pattabhi Jois, "Wherever you look you will see God."
Only through practice will we realize the truth of what our guru often says:
"Everything is God."
***********************
Please note the importance of learning the Ashtanga method only from a traditionally trained teacher. Only a qualified teacher can provide the necessary guidance to assure safe, steady progress without injury to body or mind.
Please note the importance of learning the Ashtanga method only from a traditionally trained teacher. Only a qualified teacher can provide the necessary guidance to assure safe, steady progress without injury to body or mind.
Please honor its authenticity and distribute only in unaltered form..
